Разводка гантелей на скамье

Сведение гантелей лежа, или, другими словами, разводка гантелей лежа, может выполняться как на горизонтальной, так и на наклонной скамье. Руки слегка (но не сильно) согнуты в локтях и напряжены. Это позволяет облегчить нагрузку на суставы. Локтевые суставы, во время подъема и опускания гантелей, остаются неподвижными.

Разводка гантелей на скамье

Движение происходит по круговой траектории. В верхней части движения происходит соприкосновение гантелей, либо подвод их на близкое расстояние без соприкосновения. В нижней части руки опускаются на максимальную амплитуду, насколько вы можете развести руки.

Движение рук происходит в плоскости, перпендикулярной полу. То есть, например, при выполнении разводки на наклонной скамье руки поднимаются через стороны вверх, а не вперед и вверх. Подъем – выдох, опускание – вдох.

Оставить комментарий