Правильная техника выполнения упражнений

Правильную технику выполнения упражнений нужно обязательно отрабатывать в зале. Можно писать про нее сколько угодно, можно читать про нее сколько угодно, но пока Вы не попробуете все на собственном опыте — Вы мало чего поймете.

Поэтому здесь я привожу лишь краткое описание упражнений, только для того, чтобы у Вас сложилось общее представление о том, как нужно выполнять эти упражнения. Также я укажу на наиболее часто встречающиеся ошибки. Но Вам будет нужно обязательно отработать эти упражнения в зале, попробовать различные варианты выполнения.

Очень хорошо, если в зале есть кто-то из опытных бодибилдеров. Они могут посмотреть на Вас со стороны и подсказать, что Вы делаете не правильно. Только постарайтесь не спрашивать у пауэрлифтеров. Подсказать-то они, конечно, подскажут, но они подскажут свою, лифтерскую технику, а она отличается от бодибилдерской.

Если опытных качков в зале нет, то попросите друга записать Вашу технику на видео, на мобильный телефон, а потом просмотрите. Со стороны ошибки всегда заметны сильнее, чем при выполнении. Например, Вам может казаться, что Вы держите спину прямо в приседаниях, а на видео может оказаться, что округляете.

Обязательно уделите этому достаточное количество времени. Не спешите с этим, потому что, выучив сначала неправильную технику, потом уже будет сложно переучиться. Особенно важна правильная техника в становой тяге и приседаниях. В этих упражнениях она должна быть безукоризненной.

Оставить комментарий