Подъем штанги к подбородку

Упражнение выполняется стоя. Штанга удерживается внизу на вытянутых руках. Хват – узкий. Подъем нужно стараться производить не усилием рук, а усилием плеч (если по науке – дельтовидными и трапециевидными мышцами). Штанга протягивается вдоль туловища, спереди, без отклонения вперед, до касания подбородка.

Подъем штанги к подбородку

Локти поднимаются вверх, и они всегда выше штанги, даже в самой высокой точке подъема. Плечевые части рук поднимаются как можно выше, как будто вы хотите ими закрыть себе ушиJ Подъем – выдох, опускание – вдох.

Оставить комментарий