#20 — Почему именно 50 грамм?

Как я уже говорил в прошлом письме, норма употребления углеводов на низкоуглеводной диете в 50 грамм в сутки является лишь ориентировочной.

На самом деле она зависит от таких факторов, как масса тела, скорость обмена веществ, склонность к набору жира.

Поэтому, чтобы не упоминать каждый раз все эти подбробности, обычно называют … Читать дальше...

#19 — Ответ на вопрос читателя — 2

«Какое по Вашему мнению должно быть соотношение жиров и углеводов в рационе питания при похудении с 36% жира и 78кг сухой массы к примеру. Спасибо.»

Знаете чем полезны личные консультации? Много чем. Но, в частости, тем, что даже если человек сам знает ответ на свой вопрос, то ему всё равно … Читать дальше...

#18 — Ответ на вопрос читателя

По результатам опроса про использование Инстаграм выяснилось, что большинство людей, прошедших опрос, Инстаграмом на данный момент не пользуется.

Поэтому создание своей страницы в Инстаграме я пока отложу. Но это не значит, что я никогда не буду этого делать. Можеть быть и буду, но не прямо сейчас.

А пока что ограничусь … Читать дальше...

#16 — Нужно ли делать углеводную загрузку?

Как-то раз я уже касался этого вопроса, но сейчас хочу раскрыть эту тему подробнее. Может быть вы слышали, что некоторые специалисты советуют делать читмилы и углеводную загрузку во время низкоуглеводной диеты.

Давайте попробуем разобраться, есть ли в этом смысл, и стоит ли это делать нам.

Сначала давайте определимся, что такое … Читать дальше...

#15 — Когда лучше употреблять углеводы в течение дня?

Вообще, если совсем коротко, то, допустимые на низкоуглеводке 50 грамм углеводов в день, можно употреблять в любое время в течение дня. Только не перед сном.

Если вы будете употреблять их перед сном, то они, с большой степенью вероятности, пойдут в жировые отложения, потому что углеводы — это энергия, а организм … Читать дальше...

#14 — Какие углеводы лучше — быстрые или медленные?

Если вы уже что-то где-то читали на эту тему, то вы, конечно же, в курсе, что везде советуют употреблять больше медленных углеводов, и меньше быстрых.

Суть в том, что быстрые углеводы, попадая в организм, расщепляются быстро. То есть, быстро повышают уровень сахара в крови, что неблагоприятно сказывается на жиросжигании.

Медленные … Читать дальше...

#13 — Нужно ли полностью исключать углеводы во время сушки?

Очень часто люди путают такие понятия, как никоуглеводная диета, и безугелводная диета, и используют эти понятия как синонимы.

Конечно же, из названий этих типов диет и так понятно, чем они отличаются. Безуглеводная диета подразумевает полный отказ от углеводов (до нуля), а низкоуглеводная — лишь частичный (как правило, до 50 грамм … Читать дальше...

#11 — Нужно ли ограничивать жиры на низкоуглеводке?

С углеводами всё понятно. Раз у нас низкоуглеводка — значит мы едим мало углеводов. С жирами, зачастую бывает всё не настолько очевидно.

В большинстве журналов, на телевидении и в интернете вы нечасто сможете увидеть пропаганду низкоуглеводки. Именно поэтому, среди простых людей мало кто про неё что-то знает.

В средствах массовой … Читать дальше...

#10 — Почему я пью чай без сахара?

Не хочу сказать, что вы тоже обязательно должны делать так же как и я. Я знаю, что для многих людей просто немыслимо пить чай или кофе без сахара, и привычка употреблять сахар настолько прочно укоренилась в нашем обществе, что сама мысль о том, чтобы отказаться от этого, кажется просто шокирующей.… Читать дальше...

#9 — Повышает ли низкоуглеводная диета уровень холестерина?

Нет, не повышает! Хотя, как всегда, многие люди убеждены в обратном. Ведь на низкоугелеводной диете основу рациона составляют такие продукты, как мясо, рыба, яйца (о ужас).

Вам всегда говорили: «Много яиц есть нелья!». Потому что в них много холестерина, который отложиться на стенках сосудов и приведёт к атеросклерозу.

Это не … Читать дальше...