#31 — Сколько нужно отдыхать между подходами?

У меня нет официальных научных данных по этому вопросу. Да, собственно, и вообще, во многих вопросах, связанных с бодибилдингом, у широких масс нет этих самых научных данных.

Поэтому приходится полагаться на данные из литературы (неизвестно октуда взявшиеся), советы опытных атлетов, и свой собственный практический опыт.

Поэтому я не претендую на … Читать дальше...

#30 — Сколько делать повторений: много или мало?

Далёким от бодибилдинга людям, когда они впервые слышат рекомендацию делать по 6-12 повторений в подходе, зачастую кажется, что это слишком мало.

Откровенно говоря, я поначалу тоже так думал. Мне казалось, что при таком диапазоне повторений мышцы и почутвствовать-то толком ничего не успеют. И для того, чтобы они успели почувствовать нагрузку, … Читать дальше...

#29 — Спортивное питание: нужно или нет?

Буквально вчера ко мне на улице подошел мой знакомый, и спросил, что такое протеин, и можно ли на нём накачаться. Вообще, этот вопрос задают довольно часто, и вокруг протеина, в частности, и спортивного питания, в целом, крутится много вопросов и заблуждений.

Самое большое заблуждение заключается в том, что люди возлагают … Читать дальше...

#27 — Можно ли накачаться дома?

Я сам не являюсь сторонником домашнего тренинга, в силу ряда причин. Но если говорить откровенно и объективно, я считаю, что, в целом, накачаться дома можно, при соблюдении ряда условий.

Но этот вариант является компромиссным и неполноценным, поэтому, если есть возможность (а она, наверняка, есть), то лучше, всё таки, ходить в … Читать дальше...

#26 — Дорого ли обходятся занятия бодибилдингом?

Однажды я услышал у известного мотивационного спикера Тони Роббинса примерно такую фразу:

Иногда я вижу своих клиентов, и спрашиваю их: «Мэм, вы уже начали заниматься физкультурой?»

На что они мне отвечают: «Ну, у меня нет тренера, поэтому я пока еще не начала этим заниматься».

И я говорю им: «Мэм, вам Читать дальше...

#25 — За какое время можно накачаться?

Этот вопрос будоражит умы всех новичков (а иногда и не только новичков). Оно и понятно. Ведь, начиная заниматься бодибилдингом, в первую очередь хочется узнать, стоит ли игра свеч, и сколько нужно будет ждать результатов.

Любой адекватный человек понимает, что накачка мышц — это дело не быстрое, и не простое. Поэтому … Читать дальше...

#24 — Сколько вы уже сбросили?

Ну и как у вас идут дела? Вы наверное уже сбросили +100500 килограмм жира, следуя моим рекомендациям?

Нет?… Я так и думал:-)

И что же вас останавливает, скажите мне на милость?

Может быть, вам не хватает информации? Так я, вроде бы, и так распесочил эту тему во всех мелочах.

Может … Читать дальше...

#23 — Каких результатов можно ожидать от натуральной сушки?

Результаты могут быть самыми разными. Как я люблю говорить: «Зависит от многих факторов». Результаты будут зависеть от того, сколько у вас было лишнего веса, насколько строго вы соблюдали диету, есть ли у вас предрасположенность к полноте, тренировались вы или нет, если тренировались, то как часто и интенсивно.

Но, в любом … Читать дальше...

#22 — Сколько времени можно сидеть на низкоуглеводке?

Существует мнение, что долго сидеть на низкоуглеводке нельзя. Что можно сидеть на ней месяц, ну максимум два, и то, два месяца — это уже перебор.

Так как у меня раньше не было большого опыта в этом, то я просто верил в то, что мне говорили. Нельзя — значит нельзя. Да … Читать дальше...

#21 — Как не ошибиться в подсчёте количества углеводов?

С одной стороны, 50 грамм углеводов в день можно прикинуть на газок. С другой стороны, этот «глазок» у всех разный. Кто-то может такого наприкидывать, что там будет не 50 грамм, а все 150.

Поэтому, вначале лучше всё таки отмерять эти 50 грамм чётко, а потом, когда у вас уже появится … Читать дальше...