Как тренировать пресс

Пресс, как я уже говорил не нужно закачивать до потери пульса. Это приводит к увеличению окружности талии. Не нужно никаких скручиваний, на наклонной скамье, вверх головой, вниз головой, на полу, закинув ноги на шведскую стенку, наклонов в стороны с гантелями.

Как тренировать пресс

Все что вам нужно – это подъемы выпрямленных ног к турнику. Несколько подходов на максимум. Это позволит держать мышцы в тонусе, стабилизирует внутрибрюшное давление после тренировки и прокачает пресс оптимальным образом. Кроме того, вис на турнике укрепит хват.

Это упражнения достаточно тяжелое. Возможно, сначала у Вас совсем не будет получаться доставать ногами до турника. В таком случае поднимайте ноги так высоко, как только сможете. Со временем мышцы станут сильнее, и упражнение начнет получаться.

Оставить комментарий