Как отслеживать свои результаты в бодибилдинге

Важным моментом в бодибилдинге является отслеживание достижений. Часто бывает так, что спортсмен видит себя в зеркале каждый день и из-за этого не замечает постепенно происходящих с ним изменений. В то же время другие люди, которые не видели его, например, 3-4 месяца, при встрече с ним сразу же удивятся тому, как сильно он изменился.

Поэтому свои достижения нужно обязательно контролировать. Отслеживать свой прогресс нужно не на глазок, а на основании точных измерений и фотографий. Если Вы не будете вести точные измерения, то у Вас будет повод усомниться: «А может быть, мне только кажется, что я поднакачался?»

А уж если Вы сравните фотографию, сделанную несколько месяцев назад, со своим отражением в зеркале, и увидите заметные изменения, то уж тут сомневаться и спорить с самим собой будет бесполезно.

Визуализация полученных результатов является сильной мотивацией к дальнейшим тренировкам. Когда Вы заметите, что уже добились заметных положительных результатов, то Вам не захочется останавливаться на достигнутом.

Что именно нужно измерять? Прогресс в бодибилдинге можно оценивать по четырем основным критериям: масса тела, измерения окружностей тела, рабочие веса, внешний вид.

Оставить комментарий