Как контролировать массу тела

Масса тела не всегда отражает увеличение именно мышечной массы. Жировая масса тоже может увеличиваться, но если Вы визуально не стали жирнее, или даже похудели, а масса тела при этом увеличилась, значит, увеличились ваши мышцы.

Массу тела измеряют на весах. Весы сейчас не такая большая редкость. Напольные весы стоят не так уж и дорого. Единственный их недостаток – небольшая точность измерения.

Если у Вас дома нет весов, то они наверняка найдутся у кого-нибудь из знакомых. Взвешивание можно производить раз в неделю и заносить результаты в дневник. Дневник взвешиваний можно скачать, щелкнув по этой ссылке —> Скачать дневник взвешиваний.

Как контролировать массу тела

Измерения окружностей тела проводят гибкой лентой, размеченной как линейка (правильное название – портняжная лента), или ниткой, прислоняя ее потом к обычной линейке.

Измерения производятся в различных окружностях тела: шея, бицепсы, предплечья, запястья, грудь, талия, таз, бедра, голени, лодыжки. Кто-то пользуется этим способом, кто-то нет. Если Вам хочется – измеряйте.

Лично я не советую использовать этот критерий, потому что отслеживать его довольно сложно, и есть большая погрешность измерений. К тому же, на первых этапах вряд ли получится резко увеличивать окружности, например, бицепсов или запястий. А прибавку в несколько миллиметров или сантиметр запросто можно не заметить из-за погрешностей.

Или, наоборот, Вы будете записывать себе немного больше, чем есть на самом деле, что приведет к путанице.

Оставить комментарий