Диета бодибилдера: почему голод — наш враг

Очередная грубая и часто встречающая ошибка новичков — ограничение в питании. Многие люди, желающие похудеть и хорошо выглядеть, садятся на диеты и мучают себя голодом. Очень часто можно услышать совет «знатоков»: «Жрать надо меньше».

Так вот, эту фразу нужно вычеркнуть из Вашей жизни раз и навсегда. Это неправильно. Жрать надо не меньше и не больше, а столько сколько нужно. Голод не помогает похудеть! И уже тем более не позволит Вам накачать мышцы. Голод — это стресс для организма.

С точки зрения похудения, чувство голода наоборот будет настраивать организм на набор жира. Всякий раз, когда Вы что-то съедите, организм будет очень экономно расходовать полученные питательные вещества, а то, что удастся сэкономить — будет откладывать в жир. Голодая, люди полнеют!

Если долго сидеть на голодной диете, то можно на время похудеть, но как только Вы снова станете полноценно питаться,  килограммы вернутся, причем вернуться с процентами. Да и просто, само по себе чувство голода неприятно никому.

Поэтому хочу еще раз повторить: постарайтесь не голодать. В идеале, Вы вообще не должны испытывать голода, то есть количество пищи и промежутки между ее приемами должны быть такими, чтобы Вы всегда оставались сытыми. Полноценное питание необходимо независимо от того, на каком этапе Вы находитесь: строите мышцы или работаете над рельефом.

Если Вы работаете на массу, то во время голода организму будет не до мышц. У него будут задачи и поважнее. Более того, мышцы-то он как раз и пустит в расход первым делом. А зачем они ему будут нужны? Тут блин голод, а мышцы только лишнюю энергию расходуют. Чтобы мышцы росли эффективно, нужно создать положительный энергетический баланс. То есть питаться полноценно, и может даже немного с избытком.

Если Вы работаете на рельеф, то, как я уже говорил выше, при недоедании организм будет настроен на накопление запасов. А вдруг завтра совсем будет нечего есть, так хоть жировые запасы будут. Сжигание жира предусматривает особый рацион питания, но это не значит, что Вам будет нужно есть мало. Вам нужно будет есть нужное.

Итак, разобрались. Голод — наш враг.

Оставить комментарий