#8 — Нужно ли бегать для похудения?

Лично я никогда не бегал. Точнее, иногда, всё таки, бегал, но, в основном, не бегал. Потому что я считаю, и теоретически доказано, и опыт многих людей это доказывает, что бег, сам по себе, не является эффектвным средством для сжигания жира.

Да, бег в умеренных количествах может быть полезен для сердечно-сосудистой системы, и для организма в целом, но, сам по себе, похудеть он вам не поможет, если только вы не будете соблюдать диету.

Возможно, это вызывает у вас негодование и взрыв мозга, так как вам всю жизнь вдалбливали, что для похудения нужно бегать, но это не так. Точнее, это может быть так, если вы на диете, но если нет, то не так.

Единственный вариант при котором бег действительно будет помогать вам худеть — это когда у вас в крови мало сахара. А мало сахара в крови у вас бывает тогда, когда вы либо давно не ели (проголодались), либо, когда вы в принципе ограничиваете количество углеводов в рационе (сидите на низкоуглеводке).

Только в этих двух случаях бег будет помогать вам похудеть. Если вы будете бегать сытыми, то абсолютно никакого жиросжигающего эффекта он вам не даст.

Либо, вам придется сначала очень долго бегать вхолостую, чтобы израсходовать сахар, и понизить его уровень в крови, и только после этого жиросжигание действительно начнёт происходит.

Но этот «холостой» бег может быть весьма утомительным и долгим, поэтому, я считаю, что лучшим вариантом всё таки будет бег в уже «подготовленном» состоянии (когда сахар низкий).

Можно достигать этого состояния специально, а можно просто бегать в то время, когда ваш уровень сахара сам по себе, естесственным образом, является предельно низким.

А когда он у вас таким является? Утром, после пробуждения. Потому что вы всю ночь не ели. Это самое подходящее время для того, чтобы сжигать жир при помощи бега. Разумеется, при этом, вам ничего не нужно есть до того, пока вы не закончите бегать.

Как уже сказал, я сам никогда не бегаю (то есть, не тренируюсь при помощи бега). Я занимаюсь только с железом. Но это не значит, что я отвергаю бег, и не советую делат этого вам.

Вы можете это делать, если хотите, и если у вас есть такая возможность.

Лично, во-первых, просто не очень люблю бег. Во-вторых я не хочу вставать рано и бегать по улице, в моём зале нет беговой дорожки (я занимаюсь в подвальной качалке). Возможно, если бы она там была, то я тоже, время от времени бегал бы.

К тому же, есть мнение, что бег негативно сказывается на наборе мышечной массы. И я согласен с этим мнением. Но тут уж нужно смотреть на то, что для вас важнее — масса или рельеф.

По крайней мере, в период сушки, я считаю, вполне можно позволить себе перестать думать о массе. Натуральные мышцы всё равно никуда от вас не денутся. Да они могут потерять наполненность, из-за недостаточного количества углеводов, и некоторые люди ошибочно воспринимают это как потерю мышц. Это не так! Наполненность снова вернётся, когда вы перестанете сидеть на диете.

Таким образом, подводя итог, могу сказать, что бег также явлется опциональным, если вы хотите похудеть. Диета (низкоуглеводная, конечно же) — главное в этом деле. Бег и упражнения — вторичное.

Хотите — бегайте, не хотите — не бегайте.

Михаил Смирнов

Оставить комментарий