#13 — Нужно ли полностью исключать углеводы во время сушки?

Очень часто люди путают такие понятия, как никоуглеводная диета, и безугелводная диета, и используют эти понятия как синонимы.

Конечно же, из названий этих типов диет и так понятно, чем они отличаются. Безуглеводная диета подразумевает полный отказ от углеводов (до нуля), а низкоуглеводная — лишь частичный (как правило, до 50 грамм в сутки).

Логика здесь понятная. Если органичение количества углеводов в рационе помогает нам избавляться от жира (а это помогает), то, почему бы нам не просто сократить их количество, а полностью их исключить? Ведь, теоретически, это должно увеличить скорость сжигания жира.

На самом деле, отчасти, так оно и есть. Но этот принцип, как правило, действует только непродолжительное время. То есть, если вы, например, на какое-то время, перестанете соблюдать диету, а потом захотите как можно быстрее наверстать упущенное,то можно исключите углеводы полностью на несколько дней, а потом перейти на низкоуглеводку.

Благодаря этому, вы сможете быстрее истощить запасы гликогена в печени и мышцах, и жиросжигание начнётся быстрее.

Но, в долгосрочной перспективе, это не имеет большого смысла, потому что-то полный отказ от углеводов затормаживает обмен веществ, и организм переходит в режим тотальной экономии ресурсов.

Организм не понимает, что вы с ним вытворяете, и чего от вас ожидать завтра. Поэтому, он принимает меры предосторожности, чтобы вы, с дуру, его совсем не загубили. И такой мерой предосторожности является как раз таки экономное расходование ресурсов, с целью растянуть их на как можно больший срок.

При этом вы можете столнуться со странной ситуацией, когда диета не работает. Вроде бы должна работать, а она не работает. Вроде бы вы не едите углеводы, и должны таять на глазах, а этого не происходит. Процесс похудения как будто бы останавливается.

Именно поэтому, я не советую садитсья на безуглеводную диету. Когда вы употребляете хотя бы 50 грамм улеводов в день, то это подстёгивает ваш обмен веществ, и жиросжигание происходит лучше. Кроме того, эту диету легче выдержать, потому что вы можете каждый день давать себе небольшую поблажку в виде этих самых 50 грамм.

Кстати, в результате последнего опроса мнения разделились 50/50%. Кого-то больше интересует сушка, кого-то набор массы. Поэтому я не буду специально делать перекоса в какую-то сторону, и просто продолжу писать по своему плану.

Дело в том, что сейчас на дворе весна, поэтому многие начинают подумывать о том, как сделать свою кость менее широкой к лету, поэтому сейчас я решил написать эту серию писем про похудение и жиросжигание при помощи великой и могучей низкоуглеводки.

Михаил Смирнов

Оставить комментарий